女生爱美是天性，常常在出门前要花很多时间在脸上涂涂抹抹，却还是遮不了一脸的暗沉和疲倦，但其实只要多吃这六大天然食物调理，就能轻松养出好气色，再教你ㄧ款超厉害蔬果汁，其中的桑葚含花青素和多酚，有助抗氧化和美白，放进果汁机里和其他蔬果一起打，「熟女不败蔬果汁」就完成啦！
充分休息、多吃好食物，打造弹性美肌
海参能抗老化，海藻类亦可活血美肌，此外，下列的食物亦可多吃，包括：
(1)黑木耳：含丰富的蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝卜素和维生素，且脂肪含量低，适合爱美又怕胖的女性。
(2)莓果类：含花青素和多酚，有抗氧化及美白效果，建议草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等可多吃。
(3)黑芝麻：内含维生素Ｅ，可维持皮肤的柔嫩光泽，并改善便秘，达到排毒作用，让气色变好。
(4)鱼类：热量低，且含大量完全蛋白质，容易被人体吸收；鱼油更能降低发炎反应，对皮肤有助益。
(5)山药：含大量维生素，其中，维生素Ａ、Ｃ有美白效果；维生素Ｂ1、Ｂ2能增加热量的代谢。
(6)豆浆：含大豆异黄酮，作用与女性荷尔蒙相似，可让肌肤和体态维持良好状态。
材料（2杯）：
紫高丽3 0 g 、凤梨1 0 0 g 、柠檬20g、桑椹汁50cc、黄金三宝粉2匙、好水500cc
作法：
1 将所有材料洗净，和好水放入营养调理机杯内，盖紧盖子。
2按START键。
桑椹含丰富的铁，能改善骨质疏松、失眠、头晕眼花、烦躁健忘等更年期症状。
紫高丽含蛋白质、脂质和多种维他命，能促进肠道蠕动，降低胆固醇，预防皮肤过敏。
